طراحی و اصول تمرین در ورزشکاران و یا بیماران از اصول ۲۴ گانه بومپا پیروی مینماید که میتواند در ایجاد یک پلن تمرینی مناسب به ورزشکاران و مربیان کمک شایانی نماید و از عوارض آسیب های ورزشی و یا آسیب مجدد جلوگیری نماید.
یکی از بخش های مهم و موثر در درمان فیزیوتراپی نقش ورزش و تمرینات طبی و ورزشی می باشد که زیر نظر فیزیوتراپیست متخصص و کارآزموده و آشنا به متدهای تمرینات طبی و طراحی پلان های درمانی طبی می باشد.
در متون فیزیولوژی ورزش از تئودور بومپا به عنوان شخص پیشرو در طراحی و ایجاد پلن های تمرینی ورزشکاران حرفه ای نام برده می شود که اصول بیست و چهار گانه آن می تواند برای متخصصین علوم ورزش و فیزیوتراپیست ها در دوره نقاهت مورد استفاده قرار گیرد
یا ارزیابی فیزیکی که در آن شرایط فیزیکی بیمار یا ورزشکار مورد توجه قرار می گیرد
یا مشارکت فعال در تمرین و دو طرف بیمار یا ورزشکار و از طرف دیگر فیزیوتراپیست و متخصص علوم ورزشی یا مربی می باشد.
توجه به نیاز های همه جانبه ورزشکاران در توسعه فعالیت های جسمانی آنها
توجه به تفاوتهای فردی و تمرینات منحصر به فرد به هر شخص
توجه به مناسبت های جنسیتی شرایط ورزشکار و بیمار و همچنین سطح فعالیت های بدنی و ذهنی
با توجه به نیازهای فیزیکی و فیزیولوژیکی ورزش مربوطه و در نظر گرفتن آنها در برنامه تمرینی
اکثر مهارتهای ورزشی ورزشکاران در روی سطح زمین می تواند به دست آید
توجه به فعالیتهای بدنی ترکیبی یا به کارگیری توأمان مفاصل در مهارت ها
مهارت های تمرینی و توجه آنها در فضای سه بعدی ، جلو و عقب ، طرفین ، بالا و پایین
اصل اضافه بار که می تواند شامل مقداری افزایش در لود های تمرینی باشد
یا به عبارتی تمرین در سیستم های انرژی صحیح ورزش مربوطه
تمرین ترکیبی از دوره استراحت و اجرا باشد
توجه به حالت انفجاری در تمرین و نیاز است تمرین فاکتورهای اجرا را در بهبود توان ارتقا دهد
توجه به سازگاری بافتی در اجرا و عملکرد ورزشی
پایداری و مداومت در اجرا و دلالت بر این دارد که تمرینات می بایست به صورت مستمر در طول ماه ها انجام شود تا تاثیر خاص خود را بگذارند
دلالت بر این دارد که تمرینات می بایست به لحاظ لودو و دیوریشن و شدت تنوع داشته تا از حالت یکنواختی خارج شود.
بیشتر تمرینات قدرتی می توانند ۳ بار در هفته تکرار شوند اما با رعایت این نکته که گروه عضلانی درگیر دیگری را در روز بعد وارد عمل نموده تا گروه عضلانی تمرین شده دو روز فرصت استراحت را داشته باشد تا سیکل بعدی نوبت تمرین عضله اول شود.
تمرینات بهتر است تا به صورت از آهسته به سخت و از سخت به آهسته تغییر پیدا کند.
مدل سازی در تمرین که شامل محتوای تمرین هدف و روش و آگاهی ورزشکار از نحوه آن باشد
با توجه به گرم کردن بدنه ورزشکاران قبل از اجرای حرکت جهت جلوگیری از آسیب
توجه به این نکته سرد کردن با تمرکز بر انتقال سیستم گردش خون از عضلات به احشا
توجه به اصل استراحت و ریکاوری و بازیافت بافت های درگیر در اجرا و عملکرد ورزشی
توجه به این نکته که در صورت عدم تمرین می تواند تمامی یافته ها و اثرات مثبت تمرین به مکان قبل از تمرین برگشت نماید
طراحی و اجرای پلن های تمرینی ورزشی یک دوره سیکلیک و دراز مدت می باشد.
امید است تا موارد فوق در ورزش حرفه ای و متخصصین علوم ورزش به کار گرفته و بتوانیم بنیانی را برای ورزش حرفه ای پایه ریزی نماییم.